Toko Kurma Lengkap di Solo – Nutrisi Buat Bikers

Bersepeda merupakan kegiatan yang saat ini meledak popularitasnya sejak wabah virus korona, bersepeda relatif lebih mudah dan lebih rileks dilakukan dibandingkan olahraga lain termasuk lari, karenanya banyak orang memilihnya sebagai upaya menjaga kesehatan diri.

Tahukah anda bahwa bersepeda bisa membahayakan pelakunya jika tidak diimbangi dengan nutrisi yang memadai? Resiko yang bisa terjadi mulai dari sakit pening, gemetaran, dehidrasi, sampai kematian.

Kali ini Tayyiba akan mempersembahkan makanan-makanan kaya karbohidrat yang bisa dikonsumsi oleh pesepeda supaya tidak berefek buruk buat pelakunya.

Ubi Jalar

Kandungan simple carbs dari ubi jalar adalah 32% dari total karbohidrat yang ada, hal ini menjadikan ubi jalar mudah dicerna untuk menggantikan kalori yang terbuang dari aktivitas bersepeda.

Nasi

Makanan pokok rakyat Indonesia ini ternyata sangat baik untuk dikonsumsi setelah aktivitas berat, termasuk setelah bersepeda. Pastikan nasi yang dikonsumsi adalah varietas yang rendah GI-nya seperti beras basmati dan diolah dengan baik dan sehat agar efek buruknya tidak muncul di kemudian hari.

Oatmeal

Oatmeal termasuk makanan yang baik untuk dikonsumsi setelah aktifitas olahraga, ketika olahraga, tubuh akan kehilangan glycogen yang harus segera di-“isi” kembali, dan oatmeal bisa menyediakan glycogen dengan cepat.

Kurma

Kurma memiliki 50-70 persen kandungan glukosa sehingga sangat baik untuk dikonsumsi setelah beraktifitas fisik. Kandungan gula ini bisa cepat diserap oleh tubuh dan membuat tubuh akan menjadi bugar kembali.

Sayuran Hijau

Mineral dan vitamin bisa hilang ketika beraktifitas fisik, sayuran hijau dan buah adalah sumber mineral dan vitamin yang baik. Maka dari itu, sayuran sangat disarankan untuk dikonsumsi setelah bersepeda.

Kesimpulan

Pastikan untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat setelah bersepeda, pastikan pula proses pembuatanya yang sehat dan tanpa menghilangkan nutrisinya atau bahkan mengubahnya menjadi makanan yang tidak sehat.