Tahukah Anda? Efek Samping dan Manfaat Kurma Bagi Kesehatan

Kurma (dates) adalah salah satu jenis makanan yang identik dengan ibadah puasa. Hampir setiap bulan puasa bisa dengan mudah kita jumpai makanan ini dalam menu berbuka puasa maupun sahur.  Apakah manfaat kurma untuk kesehatan? Adakah efek samping konsumsi kurma?

Ilustrasi: Buah Kurma jenis Ajwa (Kurma Nabi)

Siapa sih yang tak kenal kurma? buah yang biasa disajikan dalam keadaan kering maupun basah ini berasal dari sejenis tanaman palem yang banyak tumbuh di jazirah Arab. Camilan yang sangat populer selama bulan puasa ini menjadi teman setia sejak datang waktu berbuka hingga waktu imsak.

Terutama saat berbuka puasa, sangat dianjurkan berbuka dengan sebutir kurma sebelum mengkonsumsi makanan dan minuman lainnya. Kebiasaan ini terjadi hampir di seluruh warga muslim di berbagai negara, termasuk di Indonesia. Hal ini sesuai dengan yang diajarkan oleh Rasulullah Shallallahu ‘alaihi Wasallam,

Dari Anas bin Malik Radhiyallahu ‘anhu, ia berkata : “Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa berbuka puasa sebelum shalat dengan ruthab (kurma basah), jika tidak ada ruthab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering), dan jika tidak ada tamr, beliau meminum seteguk air”. [HR Abu Dawud (no. 2356), Ad-Daruquthni (no. 240) dan Al-Hakim (I/432 no. 1576)]

Kurma yang dikonsumsi oleh masyarakat di Indonesia pada umumnya berupa kurma impor. Dua negara asal kurma terbesar ialah Mesir dan Tunisia. Selain dari kedua negara pengeskpor kurma tersebut, kurma yang beredar di Indonesia juga diimpor dari Saudi, UEA, Amerika dan Iran, namun jumlahnya tidak banyak.

Akhir-akhir ini mulai ada kurma lokal asal Indonesia, namun jumlahnya masih sangat terbatas sekali. Lokasi kebun kurma di Indonesia masih sangat sedikit, salah satunya berada di Aceh, tepatnya di daerah Lembah Barbate, Blang Bintang, Aceh Besar.

Nah, berikut ini beberapa hal penting yang wajib kamu ketahui tentang manfaat dan efek samping kurma seperti dikutip dari Liputan6.

Manfaat kurma untuk kesehatan

Ada banyak alasan kenapa kurma dianjurkan menjadi makanan pembuka saat berbuka puasa. Berdasarkan suatu riwayat, seperti yang telah kita sebutkan diatas, kurma adalah makanan favorit Nabi Muhammad Shallallahu ‘alaihi wa Sallam saat berbuka puasa.

Selain mengikuti sunnah Nabi saat berbuka puasa, kurma terbukti memiliki sejumlah keunggulan dan manfaat kesehatan dibandingkan buah lain. Sebagaimana dikutip dari laman dokter.id, menyatakan bahwa setiap 100 gram kurma mengandung sekitar 280 kalori. Tidak hanya itu saja, kurma mengandung karbohidrat, protein, dan serat. Selain itu, kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral.

Diantara berikut ini adalah manfaat kurma bagi kesehatan yang perlu kita ketahui :

• Memperbaiki kerja saluran pencernaan dan mencegah sembelit
• Memberikan suplai energi dalam waktu singkat
• Mencegah serangan kanker
• Mengurangi radang
• Meningkatkan kesuburan, baik untuk program hamil
• Membantu memperlancar produksi ASI
• dan masih banyak lainnya

Adakah efek samping konsumsi kurma?

Apapun jenis makanan meskipun banyak mengandung nutrisi dan manfaat, kalau berlebihan tetaplah tidak baik. Seperti halnya buah kurma ini. Kurma memiliki kandungan gula cukup tinggi, sehingga bagi Anda yang sudah memiliki riwayat penyakit terkait dengan gula sebaiknya tidak berlebihan dalam konsumsi kurma.

Jika Anda sedang diet, mengkonsumsi sejumlah banyak kurma akan cepat menaikkan berat badan. Kandungan kalori yang cukup tinggi dalam kurma bisa menyebabkan penumpukan kalori dalam tubuh.

Namun demikian, dalam kasus medis hampir tidak ditemukan riwayat efek samping ataupun sakit yang disebabkan buah kurma. Hal ini, boleh jadi karena buah kurma merupakan salah satu buah yang memiliki keberkahan.

Pada umumnya mengkonsumsi kurma secara wajar tidak memberikan efek samping kesehatan yang berbahaya. Jangan lupa untuk mengkonsumsi kurma secara sehat dalam porsi yang wajar sesuai angka kebutuhan gizai agar Anda tetap sehat dan bugar.

Pencerian terkait manfaat kurma bagi kesehatan dan efek samping konsumsi kurma secara berlebihan :

Manfaat kurma untuk kesehatan

Grosir kurma solo

Manfaat kurma ajwa

grosir kurma jogja

Grosir kurma bekasi

Manfaat kurma untuk kecantikan

Manfaat kurma untuk asam lambung

Agen kurma ajwa solo

Grosir kurma surabaya

Manfaat kurma untuk diet

Manfaat kurma muda untuk promil